Wat is Forest Mind?

Het is de Finse manier van bosbaden, Metsämieli, en bestaat uit de volgende elementen:

• Weldadige effecten van de natuur ervaren
• Mentale vaardigheden aanleren
• Reflecteren op je levenspad en gebeurtenissen
  
• Sociale aspecten

Forest Mind focust vooral op mentale vaardigheden, want deze zijn nodig om flexibel en evenwichtig door het leven te gaan.

Tegenwoordig moet alles leuk zijn, maar het leven is niet alleen maar leuk. Ook tegenslagen en negatieve gevoelens horen erbij en mogen er zijn. Hier leren we ze aan te kijken zonder oordeel en ze te accepteren.

Onstaan van Forest Mind

Forest Mind, of Metsämieli in het Fins, werd gecreëerd in 2014 door de Finse Sirpa ARVONEN.

Het is een programma voor het zich eigen maken van welzijns- en mentale vaardigheden, bedoeld om de natuurlijke genezende effecten van het bos te versterken. Finland is voor ongeveer 73% bedekt met bos.

Deze methode is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en maakt gebruik van psychologie, mindfulness en life coaching.
Dit kan zowel buiten in de natuur als binnenshuis, met behulp van afbeeldingen van de natuur of objecten van natuurlijke materialen. 

Wat doet Forest Mind?

Door regelmatig Forest Mind te oefenen ontwikkel je een grotere veerkracht. Je:

• ontwikkelt zelfbewustzijn
• bouwt zelfregulerende vaardigheden op
• leert omgaan met moeilijke situaties
• optimisme neemt toe
• leert je krachten kennen
• voelt je meer verbonden

Hoe kan je Forest Mind beoefenen?

Je kan op je eentje het Forest Mind pad bewandelen:

• Kies een tijd en plaats om de natuur in te gaan. Eens daar aangekomen, merk even op: wat leeft er nu in mij?
• Wandel minstens 10 minuten traag en geniet van het ontspannend effect van de natuur
• Ervaar de natuur met je zintuigen en laat al de rest los
• (H)erken je impulsen, sensaties, gedachten en gevoelens en accepteer ze zoals ze zijn
• Evalueer en plan: wat is goed voor mij, wat wil ik, wat heb ik nodig op dit moment in mijn leven?
• Wat neem je mee van deze ervaring in je dagelijks leven? Bedank jezelf en de natuur.

In een begeleide groepssessie komt er nog een laag bovenop:

• De gids creëert een veilige ruimte, houdt de tijd in het oog en begeleidt de groep in hun ervaringen
• Er is niet alleen de interactie met jezelf en de natuur, maar ook met de ander
• Je voelt je gehoord en het luidop uitspreken van je ervaring geeft kracht en inzicht
• Je leert aandachtig en respectvol te luisteren. Hierdoor ontstaat een sfeer van waardering en verbinding

Ik behaalde het certificaat als Forest Mind Instructor in november 2020 bij Nature Minded.

Wil je samen met mij op stap?
Bel me op 0471 52 60 06 of stuur me een mailtje: nature@bentenmartens.be